熬夜、失眠自救指南

今天（3月21日）是世界睡眠日。

也許，你正飽受這些睡眠問題的困擾：很困卻不想睡、熬夜戒不掉、想睡也睡不著……熬夜、失眠對身體有許多不可逆的傷害，我們應該怎樣提升睡眠質量？不得已熬夜后如何補救？來和小編一起學習↓↓↓

（本文資料來源：央視新聞互動直播《睡個好覺，其實不難》、丁香醫生、科普中國、健康中國等）